Ortopedista de coluna explica como exercícios de fortalecimento ajudam a prevenir lesões
Fazer uma boa preparação prévia pode ajudar a prevenir contusões e até problemas mais graves de saúde
Por Juana Castro
Quem pratica esporte provavelmente já sentiu algum tipo de dor, seja no tornozelo, na canela ou distensões musculares. Mas há uma lesão que está muito presente no dia a dia de atletas amadores - e também profissionais -, ou até dos que não praticam nenhuma atividade física: na coluna.
Por isso, o ortopedista especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., falou sobre a importância de exercícios de fortalecimento, que podem ajudar a prevenir lesões.
"Para evitar problemas em modalidades como levantamento de peso e crossfit, por exemplo, é fundamental, claro, fazer o ganho da mobilidade e uma progressão gradual de carga. Entretanto, destacaria que o mais importante é fazer um fortalecimento muscular, especialmente da região que representa a musculatura central do nosso corpo, o core", explica o médico.
Ele pontua que o fortalecimento é um aliado na prevenção de lesões musculares, articulares e até de fraturas ósseas. Portanto, o ideal é que toda pessoa que pratique um esporte prepare sua musculatura para essa atividade.
“É preciso manter a musculatura fortalecida. Um corpo forte e saudável tem menos chances de se machucar. Mas, para isso, a pessoa deve contar com o auxílio de um preparador físico que irá orientá-la quanto à duração e intensidade. O preparo da musculatura, com fortalecimento e alongamento, evita que as lesões apareçam, mesmo fora dos exercícios, na vida cotidiana, bem como ajuda a prevenir problemas de coluna e articulares”, completou Amorim.
OUTRAS DICAS PARA PREVENIR LESÕES
1. Fazer uma avaliação nutricional prévia;
2. Fazer uma avaliação fisiológica correta;
3. Ficar atento a hidratação, antes, durante e depois da prática de uma atividade física;
4. Usar roupas leves e calçados apropriados para a prática do exercício escolhido.
O ortopedista especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., atende no Centro Médico Hospital Aliança, Itaigara Memorial, Clínica CICV, Clínica Ortoped e Hospital Português.
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