Burnout: neurocientista revela os hábitos que ajudam a combater o esgotamento mental
O Burnout é uma síndrome caracterizada pelo esgotamento extremo físico e mental, exaustão, tensão emocional e queda na produtividade
O Burnout é uma síndrome caracterizada pelo esgotamento extremo físico e mental, exaustão, tensão emocional e queda na produtividade, está relacionada diretamente com rotinas e condições de trabalho e tem se tornado cada vez mais comum entre os brasileiros.
No entanto, de acordo com o pós PhD em neurociências Fabiano Agrela, existem alguns hábitos e cuidados que podem ajudar a reduzir os sintomas.
"Uma das principais indicações para quem possui ou quer prevenir o Burnout é definir horários para descanso, evitar levar o trabalho para os momentos de lazer, garantir oito horas de sono, além de evitar o uso de eletrônicos antes de dormir. Ler um livro e refletir sobre o que foi lido também ajuda a relaxar e descansar melhor à noite".
Ele ainda ressaltou: "Para evitar a queda na disposição, é importante reservar 30 minutos ao acordar para fazer uma caminhada e cuidar da alimentação. É importante ter uma alimentação equilibrada. Mas, além dos cuidados físicos, devemos ter atenção às nossas necessidades mentais, o ser humano não pode ficar estagnado, tenha metas alcançáveis, pratique jogos de lógica e separe momentos para passar com a família, amigos e entrar em contato com a natureza".
Acompanhe nossas transmissões ao vivo no www.aratuon.com.br/aovivo. Nos siga no Instagram, Facebook e Twitter. Quer mandar uma denúncia ou sugestão de pauta, mande WhatsApp para (71) 99940 - 7440. Nos insira nos seus grupos!
Importante: Os comentários são de responsabilidade dos autores e não representam a opinião do Aratu On.
